|
ÇÞ»ì°í¿î ÇÑÀÇ¿ø ¿îµ¿»ç ¸ðÁý
|
|
±Û¾´ÀÌ : Á¤¼Ò¿¬
|
|
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 2014³â 10¿ù 06ÀÏ 09½Ã Á¶È¸: 3070 |
|
<p mousey="8" mousex="0" __jindo__id="e141223550155220422565">1. ¾÷ü¸í(»óÈ£) ¹× ¼Ò°³ <br />- ÇÞ»ì°í¿î ÇÑÀÇ¿øÀº Á÷¿øÁ߽ɰ濵À» ÁöÇâÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.<br />¿øÀå 1¸í°ú Á÷¿ø 10¸í(¿îµ¿Ä¡·á»ç 2¸í)ÀÌ Ç×»ó ¹à°í Áñ°Ì°Ô »îÀ» ¸¸µé¾î°¡´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù.<br />Á÷¿ø °³°³ÀÎÀÌ ²Þ°ú ºñÀüÀ» °¡Áö°í ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ¿¸° Á÷ÀåÀÔ´Ï´Ù.<br />ÇöÀçÀÇ ´É·ÂÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±×º¸´Ù´Â ÀÚ±â¹ßÀüÀ» ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿Á¤À» °¡Áø ºÐ, ¸ðµç Á÷¿øÀÌ °°Àº ¹æÇâÀ» º¸°í µ¿·áµé°ú ÇÔ²² ¹ß°ÉÀ½À» ³»µóÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÐÀ» ¿øÇÕ´Ï´Ù.<br />- 1~2Ãþ ÇÑÀÇ¿ø°ú B1¿¡ ¿îµ¿Ä¡·á½Ç·Î 3°³ ÃþÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ¿îµ¿Ä¡·á½ÇÀÌ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.<br /><br />2. ¸ðÁýÀοø: <br />- ¿îµ¿»ç ÀÎÅÏ ¹× °æ·ÂÁ÷ 1¸í<br />- ½Ç½À»ý ¿©ÀÚ 1 ¸í<br /> <br />3. Áö¿øÀÚ°Ý <br />- ¿îµ¿»ç ¿¬¼ö ¼ö·á ¹× ÀڰݼÒÁöÀÚ<br />- °ü·ÃÇаú Ãâ½Å/ÀçÇÐ<br />- ¹è¿òÀÇ ¿ÀÇ°¡ ÀÖ°í, µµÀüÀûÀÎ ÀÚ<br /> <br />4. ÁÖ¿ä¾÷¹«:<br />- ¿îµ¿Ä¡·á½Ç Àü´ã ±Ù¹«<br />- ¿îµ¿Ä¡·á ¹× ¼ºÀå¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª Áöµµ<br />- ¹Ùµð½ºÅ¸ÀÏ Ã¼Çü°Ë»ç<br />- ½½¸µ ¿îµ¿,Togu ¿îµ¿ ¹× ¼ö±â Ä¡·á <br />- schroth method(ôÃßÃø¸¸Áõ) ¿îµ¿<br />- ·ÑÇÎ, º£À̽ºÅÒ Å×Å©´Ð È°¿ë<br /> <br />5. ±Ù¹«½Ã°£<br />- ÆòÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ7½Ã<br />- Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ3½Ã<br __jindo__id="e141223550481577904779" /> <br __jindo__id="e141223552057591958092" />6. Á¢¼ö¹æ¹ý: À̸ÞÀÏ Á¢¼ö( topdog84@naver.com )<br /> <br __jindo__id="e141223552054489396591" />7. ±Þ¿©: <br />- ÀÎÅÏ ¹× °æ·ÂÁ÷ : ÇùÀÇ (¿¬ 2ȸ Á÷¹«´É·ÂÆò°¡¿Í Á÷¿øÆò°¡ µîÀ¸·Î ¿¬ºÀ Àλó)<br />- ½Ç½À»ý : ½Äºñ, ±³Åëºñ Áö±Þ</p>
<p __jindo__id="e141223550835698137421"> <br />8. Á¦Ãâ¼·ù:<br />1) À̷¼<br />2) ÀÚ±â¼Ò°³¼<br /> <br />9. Á¢¼ö±â°£: 2014³â 10¿ù 4ÀÏ~Ãæ¿ø½Ã<br __jindo__id="e141223551701850035062" /> <br />10. À§Ä¡: ¼¿ï ¼Ãʱ¸ ¾çÀ絿 291-20 <br __jindo__id="e141223550890222470943" /> <br />11. ¹®ÀÇ»çÇ×<br />- ´ã´çÀÚ: ¿îµ¿»ç ¼º½Â¿Ï 010-4916-0419 (°¡±ÞÀû ¹®ÀÚ ¹®ÀÇ)<br />- blog.naver.com/hsexercise </p> |