Home > Çùȸ¼Ò°³ > ¿ªÇÒ±â´É        

 

´ëÇѿ»çÇùȸ´Â ºñ¿µ¸® °úÇФý±â¼ú ´Üü·Î¼­ ¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀ̸ç È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» º¸±ÞÇÏ°í ü·Â°ü¸®, ÀÓ»ó¿îµ¿, ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ° µî¿¡ °üÇÑ ±³À°, ¿¬±¸ È°µ¿À» ÅëÇÏ¿© ±¹¹Î°Ç°­°ü¸®ÀÇ ÁúÀû Çâ»óÀ» µµ¸ðÇÏ´Â °ÍÀ» »ç¸íÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿îµ¿»ç ÀÚ°ÝÁ¦µµÀÇ ÀÇÀÇ

ÀÇÇÐ Àü°øÀÚ´Â Àǻ簡 µÇ°í, ÇÑÀÇÇÐ Àü°øÀÚ´Â ÇÑÀǻ簡 µÇ¸ç, ¾àÇÐ Àü°øÀÚ´Â ¾à»ç°¡ µÈ´Ù. ±×¸®°í °£È£ÇÐ Àü°øÀÚ´Â °£È£»ç ¸éÇ㸦 °¡Áö°í Çб³¿¡¼­ º¸°Ç±³»ç·Î È°µ¿Çϸç, ¿µ¾çÇÐ Àü°øÀÚ´Â ¿µ¾ç»ç·Î¼­ Çб³¿¡¼­ ¿µ¾ç±³»ç°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¾î¶² ºÐ¾ßÀÌ°Ç Çй®À» Áß½ÉÀ¸·Î Àü¹®°¡ÀÇ ¾÷Á¾°ú Àü¹®Á÷ÀÇ ¸íĪÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ±×µéÀÇ È°µ¿¹üÀ§¸¦ ³ÐÈ÷±â À§ÇÏ¿© ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù.

º»È¸°¡ ÁöÇâÇÏ´Â ¿îµ¿»ç ÀÚ°ÝÁ¦µµ´Â, ¡°´ëÇп¡¼­ ¿îµ¿°ü·Ã(ÇöÀç´Â üÀ°°è¿­À̶ó ÇÔ) Çй®À» Àü°øÇÑ ÀÚ°¡ »çȸ¿¡¼­ ¿îµ¿¿øÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¿îµ¿½Ã¼³¿¡¼­ ¾çÁúÀÇ ¿îµ¿À» ¼­ºñ½º¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®°¡Àû ÀÚÁúÀ» °ËÁõÇÏ°í Æò°¡ÇÏ°íÀÚ ÇÔÀÌ´Ù.

±×¸®ÇÏ¿© ¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀÌ ¿îµ¿»ç¸¦ ¹Ï°í ¿îµ¿À» ó¹æ¹Þ°í Áöµµ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾Æ¿ï·¯ º»È¸´Â ½Ç¿ëÀûÀÌ°í À¯¿ëÇÑ ÀÚ°ÝÁ¦µµ¸¦ ÅëÇØ ´ëÇÐÀÇ ±³À°±â´ÉÀ» µÇ»ì¸®°í üÀ°ÁöµµÀÚ¸¦ À§ÇÑ »çȸÀû Áö¿øüÁ¦¸¦ ±¸ÃàÇϴµ¥ ¾ÕÀå¼­°íÀÚ ÇÑ´Ù.

Áï, À¯´ÉÇÑ ¿îµ¿»ç ¾ç¼ºÀ» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿ÇÐ(¶Ç´Â üÀ°ÇÐ)ÀÇ Çй®¼º°ú Àü¹®¼ºÀ» ³ôÀÌ°í ´ëÇÐÀÇ Çаú ¸íĪÀÇ Á¤¼±, ±³°ú°úÁ¤ÀÇ ÁúÀû °íµµÈ­ ¹× ³»½ÇÈ­, È¿°úÀûÀÎ ±³¼ö¹æ¹ýÀÇ µµÀÔ, ÇÕ¸®ÀûÀÎ ±³À°Æò°¡ µî µ¿ ºÐ¾ßÀÇ ±³À°°úÁ¤À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Á¤ºñÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ³ª¾Æ°¡ ÇлýµéÀÌ ¸ñÇ¥¸¦ °¡Áö°í ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇÏ°Ô ÇÏ°í Ãë¾÷Àü¼±¿¡¼­ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ º»È¸´Â ¿îµ¿»çµéÀÇ ±ÇÀÍ¿ËÈ£¸¦ ÅëÇÑ ½Ãȸ °æÁ¦Àû ÁöÀ§ Çâ»óÀ» µµ¸ðÇÔÀ¸·Î½á ¿îµ¿»çµéÀÌ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ¡°¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© ±¹¹Î°Ç°­ÁõÁø ¹× ü·ÂÇâ»ó¿¡ ±â¿©¡±ÇÒ ¼ö Àִ dzÅ並 Á¶¼ºÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.

¿îµ¿»ç ±ÇÀÍ¿ËÈ£

º»È¸´Â ¿îµ¿»çÀÇ ±ÇÀͽÅÀå°ú »çȸ°æÁ¦Àû À§»ó Á¦°í¸¦ À§ÇÏ¿© ´Ù°¢ÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» °æÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¿îµ¿»ç ¾÷¹«¹üÀ§¸¦ Æ÷ÇÔÇϴ üÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁ¦µµ °³¼±À» ¿ä±¸ÇÏ°í ÀÖ°í, º¸°ÇÀÇ·á ¹× »ê¾÷¾ÈÀü°ü¸® ºÐ¾ß¿¡ üÀ°ÁöµµÀÚÀÇ °í¿ëÀ» ¸í½ÃÇ϶ó°í ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Æ´Ï¸é º°µµÀÇ ¿îµ¿»ç ÀÚ°ÝÁ¦µµ¸¦ º°µµ·Î ½Å¼³ÇÒ °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ Çѵ¥ ¸ðÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿»çÀÇ ±ÇÀÍÀ» ¿ËÈ£ÇÏ°í »çȸ°æÁ¦Àû ÁöÀ§¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ÈûÀ» ÇÕÄ¡´Â °Í¸¸Å­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾ø´Ù. üÀ°ÁöµµÀÚ°¡ Çѵ¥ ¸ð¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀÌÀ¯µµ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¸ðµç Çà»ç¿¡ ÇÔ²² Âü¿©ÇÏ´Â ÇൿÀ» º¸¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ÀÌ·çÁö ¸øÇÒ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù.

±×¸®ÇÏ¿© ÃÖ±Ù º»È¸´Â üÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁ¦µµÀÇ ÅëÆóÇÕ ¹× ¾÷¹«¹üÀ§ÀÇ È®ÃæÀ» ÁÖÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï, °æ±âÁöµµÀÚ¿Í »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚÀÇ ¾÷¹«³»¿ëÀÌ À¯»çÇÏ´Ï À̸¦ ÅëÇÕÇÏ°í, ¾Æ¿ï·¯ »õ·Î¿î ¾÷¹«´É·ÂÀ» °³¹ßÇÏ¿© Ãß°¡ÇÔÀ¸·Î¼­ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹Î°£ÀÚ°ÝÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÇÑÆí, ¸í½Ç»óºÎÇÑ Ã¼À°ÁöµµÀÚÀÇ ¸íĪÀ» °³¹ßÇÏ¿© °¡Ä¡ ÀÖ°í ½Å·Ú¼º ÀÖ´Â ¿îµ¿¼­ºñ½º¸¦ Àü°³ÇØ ³ª°¡¾ß ÇÏ°Ú´Ù.

º»È¸´Â ÀÌ¿Í °°Àº ¹æÇâ¿¡¼­ ȸ¿øµéÀÌ ÈûÀ» ÇÕÄ¡°í ½º½º·ÎÀÇ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇϸ鼭 ¿îµ¿»ç ±ÇÀÍ¿ËÈ£¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ »çȸÀû È°µ¿À» Àü°³ÇØ ³ª°¥ °ÍÀÌ´Ù.

À̸¦ À§ÇÏ¿© ¿ì¼± ȸ¿øµéÀÇ ÈûÀ» ÇÕÇÏ´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Çùȸ°¡ ÁÖ°üÇÏ´Â ¸ðµç Çà»ç¿¡ Àû±Ø Âü°¡ÇÏ°í ȸºñÀÇ ³³ºÎ µî ȸ¿øÀ¸·Î¼­ÀÇ Àǹ«¸¦ ´ÙÇϸç Á¦¹Ý ±ÔÁ¤À» ÁؼöÇÏ¿©¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷, ÀÚ°ÝÀ¯È¿ ±â°£ÀÌ Áö³­ ȸ¿øµéÀº ¹Ýµå½Ã ÀÚ°Ý°»½Å¿¡ Âü¿©ÇÏ¿© ÀÚ°Ý°ü¸® ¾÷¹«¿¡ ÇùÁ¶ÇÏ´Â °ÍÀº Çùȸ·Î ÇÏ¿©±Ý »çȸÀû ¿ª·®À» Å°¿ì°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àǹ«¿Í Ã¥ÀÓÀ» ´ÙÇÒ ¶§ ÀڽŵéÀÇ ±ÇÀÍÀ» ¿ËÈ£ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿»çÀÇ »çȸ °æÁ¦Àû À§»óµµ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿°µÎ¿¡ µÑ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

»çȸÀû, ¹ý·üÀû À§»ó È®º¸¸¦ À§ÇÑ ³ë·Â

ÇöÀç º»È¸°¡ ¹ß±ÞÇÏ´Â ¿îµ¿»ç µîÀÇ ÀÚ°ÝÁõÀº Àü¹®Á÷ ¿ë¾î·Î¼­ Å« Àǹ̸¦ Áö´Ï´Â °ÍÀÌÁö¸¸ ¹Î°£ÀÚ°ÝÁ¦µµ·Î¼­ ±¹°¡³ª ´Ù¸¥ ´Üü°¡ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ÀÚ°ÝÁõÀ» ´ë½ÅÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¿îµ¿Àü¹®°¡·Î¼­ÀÇ Áö½Ä°ú ±â¼ú, ÀÚÁú µîÀ» º»È¸ ¹× °ü·Ã ÇÐȸ Â÷¿ø¿¡¼­ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ º»È¸´Â ü°èÀûÀÌ°í Ç¥ÁØÈ­µÈ ÀÚ°ÝÀÎÁ¤ ½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãß°í À¯ÀÚ°ÝÀÚÀÇ ÁúÀû °ü¸®¿¡ ¸¸ÀüÀ» ±âÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ¹Ì±¹ÀÇ ACSM Exercise Specialist ¹× NATA Athletic Trainer ÀڰݽÃÇè Á¦µµ ¹× °ü¸® ¹æ¹ýÀ» µµÀÔÇϰųª º¥Ä¡¸¶Å· ÇÏ¿© ÀÚ°ÝÀÇ ÁúÀû Çâ»óÀ» µµ¸ðÇÏ°í ÀÖ´Ù.

º»È¸°¡ ¿îµ¿»ç ÀÚ°ÝÁ¦µµ¸¦ »çÇàÇÑ ÈÄ¿¡ üÀ°°è¿­ ÇлýµéÀÇ Çз ¼öÁصµ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁ³´Ù. ¿îµ¿»ç ÀÚ°ÝÀÇ 3°³ Àü°ø(ü·Â°ü¸®/ÀÓ»ó¿îµ¿/½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°) ÀÚ°ÝÀ» ¸ðµÎ ÃëµæÇÏ´Â °ÍÀº »ó½ÄÀ¸·Î µÈ Áö ¿À·¡ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ À̵éÀº ´ëºÎºÐÀÌ ½ºÆ÷Ã÷Á¾¸ñ ½Ç±â´É·Âµµ ¶Ù¾î³ª °æ±âÁöµµ ¶Ç´Â »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î üÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁ¦µµÀÇ ÅëÆóÇÕ ¹× ¾÷¹«¹üÀ§ÀÇ È®ÃæÀº ¹°·Ð °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. Àü¹®°¡ÀÇ Çз°ú ±â¼ú ¼öÁØÀ» ÀÎÁ¤¹Þ´Â °ÍÀº »çȸ°æÁ¦Àû ÁöÀ§¸¦ ³ôÀ̴µ¥ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò°¡ µÈ´Ù. À¯»ç ÀÚ°Ý ¼ÒÀ¯ÀÚµéÀ» ´É°¡ÇÏ´Â Çз°ú ±â¼úÀ» ±³À°¹Þ°í Æò°¡¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±× ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î üÀ°ÁöµµÀÚµéÀº °æ±âÁöµµÀÚ³ª »ýȰüÀ°ÁöµµÀڷμ­ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿»ç µîÀÇ ¹Î°£ÀÚ°ÝÀÌ Ç¥¹æÇÏ´Â ¾÷¹«¸¦ ´ã´çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß°Ú´Ù. ±×¸®°í üÀ°ÁöµµÀÚÀÇ ¸íĪÀ» »õ·ÎÀÌ ÇÏ°í ¹Ì·¡ÁöÇâÀû ¾÷¹«¹üÀ§ÀÇ È®ÃæÀ» ÅëÇÏ¿© »çȸÀû ¿ªÇÒ±â´ë¿¡ ºÎÈïÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸® »çȸÀÇ Àü¹®°¡ Àη ¼ö±ÞÀÇ È帧Àº °í¿ëÀÚ¿Í ÇÇ°í¿ëÀÚ »çÀÌÀÇ ÇÕÀÇ¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÇ´Â ¹æÇâÀ¸·Î °¡°í ÀÖ´Ù. Áï, ±Þº¯ÇÏ´Â »çȸº¯È­¿¡ µû¶ó°¥ ¸¸Å­ ±¹°¡ÀÇ ÀÚ°ÝÁ¦µµ °³ÇõÀÇ ¼Óµµ°¡ ³Ê¹« ´À¸®´Ù. ´ç»çÀÚÀÇ ÀÏÀº ´ç»çÀÚ°¡ ó¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¿ì¸®´Â Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ¿¬À¯·Î Á¤ºÎ´Â "¹Î°£ ÀÚ°ÝÁõÀÇ ±¹°¡ °øÀÎ ÀýÂ÷¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü"À» ¸¸µé¾î ½ÃÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï, ¹Î°£¿¡¼­ Á¦´ë·Î µÈ ÀÚ°ÝÀÎÁõ Á¦µµ¸¦ °³¹ßÇÏ¸é ¿©±â¼­ ±×°ÍÀ» ±¹°¡ °øÀÎÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇØ ÁÖ°Ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ÀÌ »ç¾÷¿¡ ¹ß¸ÂÃß¾î üÀ°ÁöµµÀÚ Àڰݵµ ±¹°¡¿¡¼­ óÀ½ºÎÅÍ ¼¼ºÐÇÏÁö ¸»°í ÀϹÝÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡¼­ ÅëÇÕÀûÀÎ ÀÚ°ÝÀ» ºÎ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í Àü¹®ÀûÀÎ °ÍÀº ´çºÐ°£ ¹Î°£ÀÇ (°¡Äª)üÀ°ÁöµµÀÚ´Üü¿¡ À§ÀÓÇÏ´Â ÂÊÀ¸·Î Á¦µµ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·± °üÁ¡¿¡¼­ º»È¸´Â üÀ°ÁöµµÀÚÀÇ ÅëÇÕ°ú ¸íĪ°³¼±, ±×¸®°í Àü¹® ¿îµ¿»ç·Î¼­ '¹Î°£ ÀÚ°Ý ±¹°¡ °øÀÎ ÀýÂ÷'¸¦ ¹âµµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿îµ¿»ç Á¦µµÀÇ ¼º°øÀº À¯ÀÚ°ÝÀÚÀÇ Àü¹®Áö½ÄÀÇ ¼öÁØ°ú ´É·Â, »çȸÀû À§Ä¡ ¹× ¿ªÇÒ, »çȸÀû ¼ö¿ä ¹× Ãë¾÷·ü, ÀÚ°ÝÁõÀÇ ÁúÀû °ü¸® ¼öÁØ, ±×¸®°í ÇâÈÄ ¹ßÀü°èȹ ¹× Àü¸Á µî¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡¸¦ ¾î¶»°Ô ¹Þ´À³Ä¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿îµ¿»ç °³°³ÀÎÀÇ ´É·Â°³¹ßÀº ¹°·Ð, µµÀüÁ¤½Å°ú Âü¿©ÀǽÄÀÌ ¾î´À ¶§º¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù ÇÏ°Ú´Ù.

 

 
 
°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥ | Contact Us | Admin | Site Map | ¿îµ¿»ç°Ë»ö
(04303) ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ûÆÄ·Î85±æ 35¹øÁö 404È£
E-Mail: tokacep@hanmail.net / Ä«Ä«¿Àä³Î: KACEP ´ëÇѿ»çÇùȸ
Copyright(c) 1999-2022 by KACEP. All rights reserved.