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ÇÞ»ì°í¿î ÇÑÀÇ¿ø ¿îµ¿»ç ¸ðÁý
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ÀÛ¼ºÀÏ : 2014³â 10¿ù 06ÀÏ 09½Ã Á¶È¸: 3074 |
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1. ¾÷ü¸í(»óÈ£) ¹× ¼Ò°³ - ÇÞ»ì°í¿î ÇÑÀÇ¿øÀº Á÷¿øÁ߽ɰ濵À» ÁöÇâÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿øÀå 1¸í°ú Á÷¿ø 10¸í(¿îµ¿Ä¡·á»ç 2¸í)ÀÌ Ç×»ó ¹à°í Áñ°Ì°Ô »îÀ» ¸¸µé¾î°¡´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. Á÷¿ø °³°³ÀÎÀÌ ²Þ°ú ºñÀüÀ» °¡Áö°í ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ¿¸° Á÷ÀåÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀçÀÇ ´É·ÂÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±×º¸´Ù´Â ÀÚ±â¹ßÀüÀ» ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿Á¤À» °¡Áø ºÐ, ¸ðµç Á÷¿øÀÌ °°Àº ¹æÇâÀ» º¸°í µ¿·áµé°ú ÇÔ²² ¹ß°ÉÀ½À» ³»µóÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÐÀ» ¿øÇÕ´Ï´Ù. - 1~2Ãþ ÇÑÀÇ¿ø°ú B1¿¡ ¿îµ¿Ä¡·á½Ç·Î 3°³ ÃþÀ» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ¿îµ¿Ä¡·á½ÇÀÌ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¸ðÁýÀοø: - ¿îµ¿»ç ÀÎÅÏ ¹× °æ·ÂÁ÷ 1¸í - ½Ç½À»ý ¿©ÀÚ 1 ¸í 3. Áö¿øÀÚ°Ý - ¿îµ¿»ç ¿¬¼ö ¼ö·á ¹× ÀڰݼÒÁöÀÚ - °ü·ÃÇаú Ãâ½Å/ÀçÇÐ - ¹è¿òÀÇ ¿ÀÇ°¡ ÀÖ°í, µµÀüÀûÀÎ ÀÚ 4. ÁÖ¿ä¾÷¹«: - ¿îµ¿Ä¡·á½Ç Àü´ã ±Ù¹« - ¿îµ¿Ä¡·á ¹× ¼ºÀå¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª Áöµµ - ¹Ùµð½ºÅ¸ÀÏ Ã¼Çü°Ë»ç - ½½¸µ ¿îµ¿,Togu ¿îµ¿ ¹× ¼ö±â Ä¡·á - schroth method(ôÃßÃø¸¸Áõ) ¿îµ¿ - ·ÑÇÎ, º£À̽ºÅÒ Å×Å©´Ð È°¿ë 5. ±Ù¹«½Ã°£ - ÆòÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ7½Ã - Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ3½Ã 6. Á¢¼ö¹æ¹ý: À̸ÞÀÏ Á¢¼ö( topdog84@naver.com ) 7. ±Þ¿©: - ÀÎÅÏ ¹× °æ·ÂÁ÷ : ÇùÀÇ (¿¬ 2ȸ Á÷¹«´É·ÂÆò°¡¿Í Á÷¿øÆò°¡ µîÀ¸·Î ¿¬ºÀ Àλó) - ½Ç½À»ý : ½Äºñ, ±³Åëºñ Áö±Þ
8. Á¦Ãâ¼·ù: 1) À̷¼ 2) ÀÚ±â¼Ò°³¼ 9. Á¢¼ö±â°£: 2014³â 10¿ù 4ÀÏ~Ãæ¿ø½Ã 10. À§Ä¡: ¼¿ï ¼Ãʱ¸ ¾çÀ絿 291-20 11. ¹®ÀÇ»çÇ× - ´ã´çÀÚ: ¿îµ¿»ç ¼º½Â¿Ï 010-4916-0419 (°¡±ÞÀû ¹®ÀÚ ¹®ÀÇ) - blog.naver.com/hsexercise |